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桑巴舞的基本步伐

发布时间:2019-10-16 16:25 来源:未知 编辑:admin

  桑巴舞的基本步伐_英语考试_外语学习_教育专区。桑巴舞的基本步伐 1 原地弹动 要求:重心靠前脚掌,膝关节和踝关节放松并协调发力 2“a”拍的练习:提脚跟并体会骨盆向前收腹的感觉 注意上体不要发力(易弯背) 3 向侧移动重心中做弹动练习 要求:膝关

  桑巴舞的基本步伐 1 原地弹动 要求:重心靠前脚掌,膝关节和踝关节放松并协调发力 2“a”拍的练习:提脚跟并体会骨盆向前收腹的感觉 注意上体不要发力(易弯背) 3 向侧移动重心中做弹动练习 要求:膝关节弹动的方向侧前方,换重心时做到“a” 拍 4 原地桑巴基本步 (1) 左右基本步: “a”拍原地提脚跟收腹 1 拍右脚前脚掌蹬地发力,左脚向左侧迈一步,重心由脚掌过渡到全脚,膝关节放 松 “a”拍收右脚并左脚同时提脚跟收腹 2 拍重心由脚掌落到全脚 “a”3“a”4 动作同 1-2 拍,方向相反 (2)前后基本步: “a”拍原地提脚跟收腹 1 拍右脚掌蹬地发力左脚向前迈步,重心由脚掌过渡到全脚,膝放松,右胯向后打 开 “a”拍收腹提脚跟同时收右脚向前并左脚 2 拍落重心,由脚掌到全脚 “a”3“a”4 动作同 1-2 拍,方向相反 5 桑巴别步(“叉形步”) “a”和 1 拍 动作要领同左右基本步 “a”拍 提脚跟收腹同时收右脚经过左脚旁向左后方迈步, 重心落在右脚前脚掌 (注 意 重心仅落在脚掌上,跟不落地同时身体仍然靠前) 2 拍 重心由右脚脚掌向前发力落到左脚, 并由脚掌到全脚过渡, 同时右胯向后打 开 “a”3“a”4 动作同 1-2 拍,方向相反 6 沃尔塔游走步(“垫步”) 注意后脚始终不落跟,膝关节和踝关节协调发力,节奏的变化 7 博塔佛戈斯(交叉步) (1)向前的“博塔” “a”拍 收左脚经右脚旁同时提脚跟收腹 1 拍 左脚向右前方迈步,同时重心由脚掌到全脚落在左脚上,膝关节放松 “a”拍 收右脚经过左脚旁向右后迈步,重心落在脚掌上,同时右胯向后打开 2 拍 重心右右脚过渡到左脚(脚掌到全脚),膝关节放松 “a”3“a”4 动作同 1-2 拍,方向相反 (2)向后的“博塔” “a”拍 同向前的“a”拍 1 拍 左脚向右后方迈步,同时重心有脚掌到全脚落在左脚上,膝关节放松 “a”拍 右脚经过左脚旁向右侧迈步,重心落在脚掌上,同时右胯向右打开 2 拍 重心由右脚掌落到左脚由脚掌到全脚过渡,右胯保持(向右后绕胯)左膝放 松 “a”3“a”4 动作同 1-2 拍,方向相反 8 “十字步” 1 “a”拍 提脚跟收腹,右脚掌蹬地发力 1 拍 左脚向右前方迈步,重心由脚掌到全脚掌落在左脚上 “a”拍 提脚跟收腹,右脚经过左脚旁向右(后)迈步,重心由脚掌到全脚落在右脚 2 拍 左脚经过右脚向(右)后迈步,重心由脚掌到全脚落在左脚上 “a”拍 提脚跟收腹,同时右腿上吸(收腹),膝盖上收 3 拍 右脚向(左)后落地,重心脚掌 “a”拍 提脚跟收腹,同时左脚向左(前)迈步,重心落左脚掌 4 拍 右脚经左脚旁向前迈步,同时重心由脚掌到全脚落在右脚 注意:练习此步伐时,上体不易大幅度转动 9 桑巴锁步 “a”拍 提脚跟收腹,左脚收回经右脚旁,膝关节关闭 1 拍 左脚向左前方迈步, 同时重心由脚掌到全脚落在左脚上, 上体跟上重心向前 “a”拍 收右脚右膝锁于左膝后,同时提脚跟收腹,关胯,重心在两脚间,右脚不落 跟 2 拍 右脚掌发力,左脚向左前方迈步,重心由脚掌到全脚落在左脚,右胯向后打 开 “a”3“a”4 动作同 1-2 拍,方向相反 注意:1,2,3,4 拍时,双腿自立,膝盖伸直 10 原地桑巴走步 “a”拍 收左脚于右脚旁(并脚),同时提脚跟收腹 1 拍 重心落左脚,同时胯向左后转动,右脚跟离地,膝关节放松 “a”拍 右脚向后撤步,重心经右脚掌,右脚不落跟(胯向后律动,身体重心在前) 2 拍 重心由脚掌到脚跟落在左脚上, 同时左脚向后撤小半步膝关节放松, 成左弓 步,右胯向后打开 “a”3“a”4 动作同 1-2 拍,方向相反 11 桑巴走步 12 沃尔塔定点转 13 破碎步 14 桑巴的前进步及几个连接 时间关系今天只能写到这里了,大家先参考吧:) 2

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